失眠資訊
Insomnia
失眠
- 調查--失眠者睡覺前後3成情緒負面
引用自TVBS新聞報導 – 2013年6月5日
習慣睡覺前拿智慧型手機滑一下，小心滑出大問題，醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，最近有越來越多30到40歲患者上門求診，因為在就寢關燈後，還使用智慧型手機，手機強光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，原本老年人較常出現(xiàn)的癥狀，現(xiàn)在也出現(xiàn)在年輕人身上，在黑暗中用手機，不僅引發(fā)黃斑部出問題，還可能導致白內障，若不及早治療，恐怕會有失明危機 。
明明已經關燈準備睡覺，但還是捨不得離開智慧型手機，睡前再拿起來看一下，但這個小動作，卻極度傷害靈魂之窗。醫(yī)師：「有沒有關燈還在看手機？」患者：「有、每天晚上?！?br />
患者：「每天晚上睡前都會看手機，看半小時以上，還瀏覽網站、臉書，LINE也會傳滿久的。」
手機螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部，醫(yī)師表示，黃斑部病變多半是老年人出現(xiàn)的癥狀，但最近患者卻有年輕化趨勢，其中30到40歲患者增加3成，大多都是智慧型手機重度使用者。
國泰醫(yī)院眼科醫(yī)生陳瑩山：「看手機30分鐘以後，你把手機關掉，躺在床上睡覺會發(fā)現(xiàn)，眼睛前會有亮亮的手機痕跡。」黑暗中拿起手機看超過30分鐘，就會對眼睛造成明顯影響，更別說日績月累，造成眼睛黃斑部病變。陳瑩山：「如果你不再去注意這(黃斑部)事情，被子(分泌物)越蓋越厚，視力越來越差，到最後就要手術了?！?/p>
然而熄燈後不管是看手機還是滑平板，不只黃斑部病變，初期會引發(fā)乾眼癥，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失，變成失明，病變初期，得接受雷射或注射類固醇才有機會治癒，醫(yī)師建議，除了多補充葉黃素，最重要的是戒除使用手機的不良習慣，因為睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一輩子的傷害。
- 失眠患者對安眠藥從生理需求變成心理仰賴
引用自TVBS新聞報導 – 2013年6月5日
習慣睡覺前拿智慧型手機滑一下，小心滑出大問題，醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，最近有越來越多30到40歲患者上門求診，因為在就寢關燈後，還使用智慧型手機，手機強光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，原本老年人較常出現(xiàn)的癥狀，現(xiàn)在也出現(xiàn)在年輕人身上，在黑暗中用手機，不僅引發(fā)黃斑部出問題，還可能導致白內障，若不及早治療，恐怕會有失明危機 。
明明已經關燈準備睡覺，但還是捨不得離開智慧型手機，睡前再拿起來看一下，但這個小動作，卻極度傷害靈魂之窗。醫(yī)師：「有沒有關燈還在看手機？」患者：「有、每天晚上?！?br />
患者：「每天晚上睡前都會看手機，看半小時以上，還瀏覽網站、臉書，LINE也會傳滿久的?！?br />
手機螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部，醫(yī)師表示，黃斑部病變多半是老年人出現(xiàn)的癥狀，但最近患者卻有年輕化趨勢，其中30到40歲患者增加3成，大多都是智慧型手機重度使用者。
國泰醫(yī)院眼科醫(yī)生陳瑩山：「看手機30分鐘以後，你把手機關掉，躺在床上睡覺會發(fā)現(xiàn)，眼睛前會有亮亮的手機痕跡?！?/p>黑暗中拿起手機看超過30分鐘，就會對眼睛造成明顯影響，更別說日績月累，造成眼睛黃斑部病變。陳瑩山：「如果你不再去注意這(黃斑部)事情，被子(分泌物)越蓋越厚，視力越來越差，到最後就要手術了?！?/p>
然而熄燈後不管是看手機還是滑平板，不只黃斑部病變，初期會引發(fā)乾眼癥，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失，變成失明，病變初期，得接受雷射或注射類固醇才有機會治癒，醫(yī)師建議，除了多補充葉黃素，最重要的是戒除使用手機的不良習慣，因為睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一輩子的傷害。
- 失眠恐增心臟病風險
自自由電子報 時間：2013/07/03 文／黃瑞培 作者為營養(yǎng)師
夏日炎炎，許多人喜歡待在冷氣房裡，上網或看書，小心長時間緊盯電腦或書本，容易感到眼睛疲勞、乾澀、怕風、畏光，冷氣又加速淚液蒸發(fā)，使眼睛更乾澀，出現(xiàn)流淚、異物感、灼熱感，甚至紅腫、充血等癥狀 。
避免眼睛乾澀 飲食要均衡
若眼睛乾澀，置之不理，恐怕會惡化成角結膜病變，影響視力，建議不妨透過均衡飲食，多攝取維生素A、C、E、葉黃素及ω-3多元不飽和脂肪酸改善。
●β-胡蘿蔔素或維生素A：可在眼內形成視紫質，協(xié)助將可見光轉變成神經訊號傳送到腦部，讓眼睛適應光線的變化。
食物來源有：肉類、蛋、肝臟、胡蘿蔔、南瓜、番薯、芒果、哈密瓜，川七、紅鳳菜、番薯葉、菠菜等深色蔬菜。●維生素C：這是眼球水晶體的成分之一，具抗氧化性，有助排除引發(fā)眼組織損壞的氧化物。
許多蔬果（如：番石榴、奇異果、木瓜、龍眼、釋迦、豆芽菜、番茄、花椰菜、青椒）和馬鈴薯含量豐富。●維生素E：具抗氧化性，除可排除眼組織內的氧化物，也有助於改善眼睛疲勞。 主要存在於小麥胚芽、瓜子、松子、杏仁果、花生等堅果和葵花、紅花籽、玉米、黃豆等植物油。
●葉黃素與玉米黃素：兩者是構成眼睛視網膜黃斑區(qū)域的重要色素，保護視網膜免受光線的傷害。
其食物來源有：甘藍、菠菜、芥菜、青花菜等菜葉，烹煮過後吸收效果更佳；此外，木瓜、奇異果、葡萄、柳橙及玉米、豌豆、枸杞也含量頗豐。
●ω-3多元不飽和脂肪酸：EPA和DHA可抑制發(fā)炎，改變眼睛瞼板脂肪成分。鮪魚、鯖魚、鰤魚（紅魽）、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鮭魚、虹鱒、鱸魚等魚類和藻類含量豐富。
保護眼睛除應避免用眼過度外，建議一天要攝取3到5碟蔬菜、2到4份水果、1到2兩的魚類；最好少吃辛辣刺激的蒜、蔥、薑、辣椒以及油炸、太甜、過鹹的食物。
雖然學生已放暑假，仍要維持規(guī)律的作息，充足睡眠、不熬夜、不抽菸。吹冷氣時，記得房裡擺放一盆水，維持室內濕度。戴隱形眼鏡者當眼睛感覺酸澀時，應立即眨眼或閉眼休息，切忌經常揉眼睛。
- 失眠以飲酒助眠 當心酒精成癮找上門
引用自中國時報【邱俐穎╱臺北報導】2013/07/29
60歲以上罹患機率每過10年加倍抽菸者風險高出2.4倍視力變模糊扭曲應盡速就醫(yī)
一名50多歲家庭主婦，平日少運動，也少有社交活動，除上菜市場買菜、打理三餐、整理家務外，其餘時間都在看電視、睡覺，日積月累之下體重跟著超標。日前突然覺得左眼中央視野扭曲、變形，以為點了常用的眼藥水，休息一下就好，沒想到，視力還是很差，最後在兒子陪同下就醫(yī)，才發(fā)現(xiàn)原來是罹患了黃斑部病變。
長庚醫(yī)院視網膜科主任吳為吉（上圖）指出，老年性黃斑部病變是造成50歲以上中老年人視力退化常見的疾病之一，年齡是最重要的致病因子，臺灣65歲以上老人，每10人就有1人患病，臨床也發(fā)現(xiàn)，60歲以上，每過10年，罹患黃斑部病變機率就增加了一倍，到了80歲就增加兩倍風險。
很多人以為年紀大視力差是正常的，但要注意的是，這很可能是黃斑部病變。黃斑部病變的惡化速度相當快，如不及時治療，可能導致視力嚴重喪失，甚至失明。民眾如發(fā)現(xiàn)自己視力快速減退、看東西覺得變暗或變模糊，嚴重時甚至會感覺立體感變差、看直線條扭曲變形、距離難拿捏等，都可能是老年性黃斑部病變徵兆，應盡速就醫(yī)。
吳為吉表示，除了年齡以外，黃斑部病變致病原因還包括性別、抽菸、高血壓、高血脂、肥胖及遺傳等。一般來說，肥胖者血液中膽固醇、三酸甘油脂等數(shù)值也會跟著升高，影響血管健康，容易導致血管栓塞，造成眼睛血管異常，罹病風險也相對提高。研究也發(fā)現(xiàn)，抽菸者罹患黃斑部病變比不抽菸者高出2.4倍。在治療方面，吳為吉說明，黃斑部病變就跟高血壓、糖尿病一樣，屬於需長期追蹤治療的慢性疾病，目前治療主流為眼內注射新生血管抑制劑，每個月注射一次，可阻止新生血管增生，改善或穩(wěn)定視力，目前已有健保給付，提醒患者除了積極治療外，仍須定期回診監(jiān)測病情發(fā)展，以達到最佳治療效果。
吳為吉建議，50歲以上者，不管是否有癥狀，每年應定期至眼科進行眼底相關檢查，生活上則應戒菸，年紀較長的人也應經常運動，避免肥胖。
- 好眠 遠離4大負面情緒
【記者陳玲芳臺北報導】
三C產品普及，使得國內近視與老花人口快速增加，尤其四十歲上下青壯族群，老花眼也提早報到。眼科醫(yī)師表示，注重日常保養(yǎng)，能延緩老花癥狀。
大學眼科總院長林丕容醫(yī)師表示，老花族群常見三大困擾：看不清手機、開會時看投影螢幕與寫字筆記間的遠近視力調節(jié)不易、上餐廳看不清密密麻麻的菜單。
知名電視主持人吳淡如，昨現(xiàn)身眼科診所表示，近兩年來她面對手機、大字報與腳本時，常覺視線模糊。遇氣候乾燥乾眼癥狀加劇，視力惡化嚴重，一度以為自己罹患白內障。檢查排除白內障，證實有老花眼，她乍聽無法接受。
林丕容說，雖然患者可選戴老花眼鏡，但若不想承認有老花眼，就需做其他治療，如新型飛秒老花近視雷射，將兩眼度數(shù)調整成一眼正常、另一眼保留近視度數(shù)二十五至一百五十度，手術中也可一併調整散光與遠視的問題。醫(yī)師提醒，術前需經嚴格檢測，如讓患者試戴模擬鏡片，若檢查或試戴不合格，即不建議作此手術。
林丕容建議民眾，使用濾光鏡片或相關螢幕濾鏡，避免手機、電腦等紫外線、高能量藍光傷害，看電腦、看書，最好每三十分鐘休息五分鐘，平時多食用含β胡蘿蔔、葉黃素等有益眼睛健康食品，方能有效延緩老花癥狀。
- 睡不著！ 每五人就有一人失眠
被叫做「日本女蛙王」的游泳健將「田中雅美」，建議大家可以趁著夏天在游泳池裡做運動，因為水中有浮力，做運動更輕鬆，對關節(jié)、膝蓋和腰的負擔也比較小，老人家就特別適合水中運動。
站在泳池裡，當水位到胸口的時後，這時後在水裡的體重，會比平常少一半，因為浮力的關係，重量變輕，動作也更靈活，以前做不到的動作，只要下了水，就變簡單了。日本女蛙王就建議，老人家可以多在水裡走路，大步大步的走，雙手要記得就像游泳一樣，把水往後撥，這個動作可以訓練手腕的握力，和腰部的支撐力，對膝蓋的負擔也不會太大。
第二種適合老人家的運動，是水中彈跳，讓肩膀泡到水之後，往上跳，要是想瘦大腿的話，請把雙手撐在池邊，舉起腿，左右擺盪，往旁邊盡量抬高，感覺大腿肌肉緊實，要是想練出蜜桃臀，則是舉起腿，前後擺盪，讓下半身曲線更迷人。- 失眠人口多 近三成老年人失眠纏身
【臺灣新生報／記者鄭綿綿】
類風濕性關節(jié)炎主要是以疼痛的癥狀來表現(xiàn)的病癥，病情無法根治，只能降低關節(jié)疼痛和發(fā)炎反應?；颊邞浜献龊萌粘１＝」ぷ?，幫助保護關節(jié)功能，預防關節(jié)變形。
類風濕性關節(jié)炎癥狀成因
類風濕性關節(jié)炎的病因雖然還不十分清楚，但是因感染而引起的自體免疫作用，是大部分研究同意的致病機轉。包含因為持續(xù)性的關節(jié)感染，及病原產物滯留關節(jié)腔，形成的慢性發(fā)炎?；颊咭渤Ｒ婈P節(jié)對病原體產生了異常的反應。
根據統(tǒng)計，大約三分之二患者，初期只有感覺全身虛弱、疲勞，食慾差，肌肉疼痛等這些前兆表現(xiàn)，有可能持續(xù)幾周，甚至幾個月後，才出現(xiàn)關節(jié)痛。
之後隨著病情發(fā)展，被侵犯的關節(jié)可見腫，痛，熱，壓痛，僵硬，但不會紅腫，晨起的關節(jié)僵硬有可能持續(xù)1至2小時。手的關節(jié)患處大都出現(xiàn)在腕關節(jié)，掌指關節(jié)，近端指骨間關節(jié)。時間一久，關節(jié)炎會造成關節(jié)某種程度的變形。
類風濕性關節(jié)炎照護注意
應注意包括當關節(jié)正處於發(fā)炎期，應多休息，可採平躺採仰臥位，伸展疼痛的關節(jié)。並避免對正在發(fā)炎的關節(jié)按摩，以免使發(fā)炎更嚴重。平常應注意避免受到風寒、遠離潮濕環(huán)境，避免受涼，或長時間在潮濕的環(huán)境。平時活動時，注意適當改變姿勢，像是儘量使用大關節(jié)以分散各個關節(jié)的壓力，例如東西可用推的，減少直接用搬的或提的。同時應維持理想體重，以減輕關節(jié)的負擔。
此外，當環(huán)境溫度較低時，容易造成肌肉收縮，增加關節(jié)疼痛僵硬，因此，像是進入冷氣房，應注意適當保暖，尤其關節(jié)部分，適時可增加衣物、襪子。而坐椅選擇上，可選一個有扶手、椅背平、直椅面、比一般椅子高3~4吋的椅子，可幫助預防髖、膝關節(jié)過度屈曲，且也較容易坐下。
專家看法
亞東醫(yī)院過敏免疫風濕科主任吳建陞表示，年紀較大的老年人類風濕性關節(jié)炎，常見伴隨其他關節(jié)併發(fā)癥，疼痛狀況較明顯。也容易因較敏感，常見因天氣冷、氣壓改變時，癥狀加重。應配合醫(yī)囑，規(guī)律服藥，避免自行隨意停藥。急性發(fā)炎時，也要避免關節(jié)活動負擔過大，注意多休息。- 老年人患失眠 早晚來杯櫻桃汁
【新唐人2014年8月3日訊】（大紀元記者李茹嵐綜合報導）
智能手機、平板電腦風行，許多手機族甚至晚上睡覺熄燈後仍在玩。最近常有報導，熄燈後玩手機影響眼睛和人體健康。
臺灣媒體報導，近期內罹患黃斑病變的臺灣人激增三成，僅新竹縣國泰醫(yī)院眼科就在一個星期內接獲愈百名求診病人。醫(yī)生說，這都是睡前熄燈玩手機惹的禍。黑暗中手機光源會直射眼球，傷害眼睛的黃斑區(qū)，癥狀為眼睛酸痛、無法對焦、看東西出現(xiàn)黑影、變形等。情況嚴重者可致眼盲。黃斑區(qū)是視網膜內最敏感的區(qū)域範圍，主要與精細視覺及色覺等視覺功能有關。若黃斑區(qū)內葉黃素不足，就無法將影像傳送至腦部，導致黃斑區(qū)病變、退化或失明。
在黑暗中長期注視光亮的螢幕也有可能導致青光眼。復旦大學附屬中山醫(yī)院眼科醫(yī)生王歷陽說，熄燈後看手機主要會引發(fā)閉角型青光眼。在暗室用眼或者眼睛疲勞等因素會導致眼壓升高而引發(fā)青光眼。
據臺灣《聯(lián)合報》，臺大醫(yī)院眼科部主治醫(yī)師楊長豪說，能傷害視網膜的是波長介於400到500奈米的藍光，平板電腦、電腦和手機等科技產品的螢幕都含有異常的高能藍光。研究顯示，這種高能藍光會傷害視網膜，導致黃斑區(qū)病變。
此外，躺著拿手機，會讓使用者長時間保持一個固定的不正確姿態(tài)，久了還會影響頸椎、腰椎，導致更多疾病。